Kebugaran – Latihan Daya Tahan (endurance)
Di tengah pandemi Covid-19 yang tak berujung, masyarakat disarankan melakukan latihan olahraga sebagai cara untuk meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Sejumlah latihan untuk meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh mencegah penularan Covid-19 bisa dilakukan di rumah dan sekitarnya.
Cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh mencegah Covid-19 ini tidak perlu dilakukan di tempat gym. Bahkan, jika Anda malas keluar kamar, juga bisa melakukan latihan olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 ini..
Yang penting, olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 ini harus dilakukan secara rutin. Guna menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19, lakukan olahraga ini minimal 30 menit setiap hari.
Berikut ini beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19.
Senam
Cara pertama untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah senam. Olahraga yang satu ini juga sangat santai ketika dilakukan di dalam rumah. Anda bisa melakukan senam seperti Zumba, yoga, maupun dance modern.
Anda juga bisa mencari banyak referensi video senam di YouTube. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya untuk melakukannya secara rutin di pagi hari sesuai dengan durasi yang Anda inginkan.
Jalan cepat
Cara kedua untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah jalan cepat. Olahraga sederhana ini sangat efektif menjaga kebugaran karena termasuk jenis olahraga aerobik.
Anda dapat melakukan olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 ini di dalam rumah dan berkeliling selama 10-15 menit.
Lompat tali
Cara ketiga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah lompat tali. Olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh ini mudah dilakukan.
Selain itu, olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk jantung dan paru-paru. Lompat tali juga membuat aliran darah menjadi lebih baik.
Naik turun tangga
Cara keempat untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah naik turun tangga. Olahraga yang satu ini juga termasuk dalam jenis olahraga aerobik.
Cukup 10-15 menit tiap harinya, Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan naik turun tangga.
Latihan otot
Cara kelima untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah latihan otot. Latihan otot sangat bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah daya tahan tubuh Anda.
Anda bisa memilih opsi yang paling pas sesuai kondisi tubuh. Misalkan untuk memandu squat, lunges, atau push-up. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari latihan fisik dengan intensitas berat karena justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Itulah beragam cara untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19. Jangan lupa untuk menjalankankan protokol kesehatan dan konsumsi makanan bergizi.
