Tenis Meja- Smash

 Tenis Meja – Smash

Cara smash dalam tenis meja kerap dipraktikkan oleh para pemain untuk menyerang maupun mematikan serangan yang diberikan oleh lawan. Layaknya permainan bola kecil umumnya, smash dalam tenis meja dapat dipahami sebagai pukulan keras yang sulit dibendung oleh pihak lawan.

Dalam permainan tenis meja memuat berbagai teknik pukulan, di antaranya pukulan smash, drive, block, chop, dan servis. Keseluruhan teknik pukulan tersebut harus dikuasai oleh para pemain untuk memperoleh hasil pertandingan yang memuaskan.

Berbagai teknik pukulan tersebut, tentunya memiliki fungsi dan karakteristiknya masing-masing. Pun demikian dengan pukulan smash.

Menurut Asri, et al., dalam jurnal berjudul Instrumen Keterampilan Smash dalam Permainan Tenis Meja yang disusun oleh Budi Indrawan, dkk., teknik pukulan smash merupakan pukulan yang keras, cepat, dan menukik. Tak hanya menyerang lawan, pukulan smash juga digunakan untuk mencetak poin dalam permainan.

Jenis-jenis Pukulan Smash dalam Permainan Tenis Meja

Secara umum, pukulan smash dalam permainan tenis meja dapat dibedakan menjadi dua jenis, di antaranya:

Forehand smash

Jenis pukulan keras ini merupakan pukulan menukik yang memosisikan bet di sebelah kanan pemain.

Backhand smash

Berbeda dengan jenis pukulan menukik sebelumnya, backhand smash memosisikan bet di sebelah kiri pemain.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Melakukan Pukulan Smash

Untuk melakukan pukulan smash, pemain harus memiliki kondisi fisik dan penguasaan teknik yang baik. Menurut sumber yang sama, kedua hal tersebut dapat membantu performa pemain dalam bertanding.

Adapun kondisi fisik yang harus diperhatikan oleh pemain ialah kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, keseimbangan, kecepatan, dan koordinasi tangan maupun mata.

Kondisi fisik tersebut secara tak langsung memengaruhi tingkat akurasi pukulan smash. Pukulan yang keras akan menghasilkan poin hingga mematikan lawan, terutama bila bola melambung tepat ke sasaran.

Cara Smash dalam Tenis Meja

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa cara smash dalam tenis meja terdiri dari forehand smash dan backhand smash. Dalam buku berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan yang ditulis oleh Muhajir, berikut cara melakukannya masing-masing:

1. Kedua bahu diputar hingga seluruh tubuh ikut bergerak memutar. Selain itu, perhatikan posisi siku dan tinggi kedua lengan.
2. Pukul bola dengan gerakan ke depan secepat mungkin saat bola mencapai titik tertingginya.
3. Selama posisi stroke, posisi kepala tetap statis, tetapi kedua bahu berputar sebesar 180 derajat. Selain itu, posisi kaki kiri diarahkan sesuai dengan arah tempat tujuan bola.
4. Stroke diakhiri dengan berat badan bertumpu pada kaki sebelah kiri. Lalu, antisipasi pengembalian bola dari lawan.

Backhand smash

1. Pemain dalam posisi stance atau jarak kedua kaki lebih lebar dibandingkan jarak antar-bahu.
2. Bola dialihkan (drive) dengan keras, tetapi tetap dikontrol dengan baik.
3. Saat lawan mengembalikan pukulan bola, pemain mundur satu langkah dengan posisi stance lebih rendah.
4. Posisikan bet lebih ke belakang dari posisi sebelumnya. Selain itu, perhatikan posisi bahu dan lengan.
5. Untuk memelihara keseimbangan, ayunkan lengan dengan bebas.

 

Bulu Tangkis - Drive

Bulu Tangkis – Drive

Pukulan drive bulu tangkis merupakan salah satu teknik yang mesti dikuasai oleh para pemain. Sebab, kualitas pukulan pemain sangat diandalkan dalam permainan bulu tangkis.

Pada permainan bulu tangkis, pukulan drive digunakan untuk menekan lawan atau tidak memberikan kesempatan pada lawan untuk mendapatkan shuttlecock yang melambung. Jadi, lawan tidak memperoleh kesempatan menyerang dengan pukulan overhead.

Lalu, pukulan tersebut juga digunakan untuk shuttlecock yang datangnya mendatar atau tidak ada lagi kesempatan bagi kamu untuk melakukan pukulan overhead.

Manfaat dari pukulan drive adalah mempercepat tempo permainan dengan meluncurkan shuttlecock serendah-rendahnya dan rata dengan net. Selain itu, pukulan drive juga berfungsi untuk menghalangi posisi lawan.

Cara Melakukan Teknik Pukulan Drive Bulu Tangkis

Berikut ini adalah cara melakukan pukulan drive bulu tangkis dengan benar dan baik:

1. Pegang raket seperti pada saat melakukan pukulan forehand atau segera putar raket ke posisi jika akan memukul backhand pada saat akan melakukan drive backhand.
2. Posisikan kaki menunjuk ke arah side line.
3. Pegangan forehand dan gerakan backswing raket harus sejajar dengan lantai juga telapak tangan.
4. Gunakan berat badan pada waktu mengayunkan lengan raket ke depan.
5. Pukul bola atau shutlecock dengan posisi di depan raket.
6. Jika akan melakukan drive menyilang, raket harus diputar.
7. Ikuti secara alami sesuai dengan lengan raket.

Kesalahan dalam Melakukan Drive dalam Bulu Tangkis

Setelah mengetahui pengertian gerakan drive bulu tangkis cara melakukannya, kamu juga harus tahu apa saja kesalahan yang sering dilakukan saat drive.

Berikut ini adalah beberapa kesalahan pada saat melakukan pukulan drive:

1. Jarak raket terlalu dekat atau terlalu rapat dengan tubuh ketika melakukan pukulan pada shuttlecock.
2. Posisi tubuh saat memukul tidak tepat atau belum siap.
3. Pegangan atau genggaman pada raket yang tidak tepat atau kurang kokoh, sehingga kurang bertenaga saat melakukan pukulan.
4. Melakukan pukulan yang terlalu tinggi.
5. Tidak menunggu shuttlecock hingga melambung tinggi.
6. Mengayunkan tangan ke atas terlebih dahulu sebelum mengayunkannya ke depan.

Contoh Drive dalam Permainan Bulu Tangkis adalah

1. Gunakan raket yang lebih berat atau bisa juga menggunakan botol yang diisi pasir untuk membantu melatih kekuatan pergelangan tangan.
2. Latihlah gerak refleks dengan melakukan pukulan drive kiri atau kanan ke tembok.
3. Latihan pukulan drive forehand bisa dilakukan dengan sikap awal menghadap ke arah samping kanan, kemudian pukul bola datar dengan mengayunkan tangan dari arah belakang ke depan.
4. Latihan pukulan drive backhand bisa dilakukan dengan posisi kaki sedikit dibuka selebar bahu, kemudian arahkan pandangan dan badan sedikit miring ke arah kanan.
5. Jika bola atau shuttlecock datang dari arah kanan, maka kamu harus memukulnya dengan ayunan raket dari arah belakang ke depan.

Itulah cara melakukan dan latihan drive bulu tangkis. Supaya kamu bisa menjadi pemain profesional, maka perlu menguasai teknik tersebut dengan baik.

 

Bola Basket - Pivot

Bola Basket – Pivot

Pivot Basket: Cara, Tujuan, dan Jenis Tekniknya

Pivot basket merupakan teknik yang dilakukan untuk mencetak angka ke ring lawan. Teknik ini biasa digunakan oleh setiap pemain basket. Pivot basket adalah gerakan berputar yang berporos pada salah satu kaki. Kemudian, kedua tangan memegang bola dengan tujuan untuk menghindari sergapan lawan yang ingin merebut bola.

Gerakan pivot cukup sering dilakukan ketika seorang pemain menguasai bola di pertahanan lawan.

Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus mempelajari terlebih dahulu bagaimana cara melakukan gerakannya. Jadi, kamu tidak akan dianggap foul. Dikutip dari WABC FIBA, berikut ini adalah penjelasan mengenai pivot dalam bola basket.

Cara Melakukan Pivot Basket

Cara pivot basket harus dilakukan dengan benar untuk menghindari terjadinya risiko cedera atau salah langkah. Berikut ini adalah cara melakukan teknik pivot dalam basket:

1. Gunakan salah satu kaki yang akan dijadikan sebagai poros atau tumpuan.
2. Kemudian, angkat kaki dan pindahkan kaki untuk melakukan gerakan memutar. Lalu, kaki satunya tidak boleh bergeser.
3. Posisi tangan dalam keadaan memegang dan menjaga bola dari sergapan lawan.
4. Badan berada di antara bola dan lawan yang ingin merebut. Hal itu dimaksudkan agar menghalangi lawan untuk merebut bola.
5. Setelah melakukan pivot dan ada kesempatan bergerak, kamu bisa meneruskannya dengan gerakan passing, dribbling, atau shooting.
6. Usahakan kaki yang menjadi poros dalam gerakan ini tidak boleh bergeser. Poros hanya diperbolehkan memutar mengikuti gerakan tubuh atau memutar badan.

Tujuan Pivot dalam Basket adalah

1. Mencari Celah

Gerakan pivot bisa dijadikan sebagai solusi untuk mendapatkan celah pada pertahanan tim lawan. Gerakan memutar ini juga memungkinkan perubahan arah yang membuat ruang semakin terbuka.

2. Menipu Lawan

Gerakan pivot juga bisa dilakukan untuk mengelabui lawan dengan mengubah arah secara cepat, tiba-tiba, atau tak terduga.

3. Melindungi Bola

Selanjutnya, gerakan pivot bisa dijadikan sebagai strategi untuk melindungi bola dari tim lawan. Saat pemain melakukan gerakan pivot, maka bisa dikombinasikan dengan teknik lainnya agar pemain bisa terlepas dari lawan.

4. Bertahan

Dengan menggunakan gerakan pivot, pemain lain akan menempati posisi yang lebih baik. Jadi, bola mudah dikuasai untuk step offense.

Teknik Pivot Basket

Berdasarkan jenis gerakan atau kombinasi gerakannya, terdapat tiga jenis pivot. Berikut ini adalah jenis-jenisnya yang dikutip dari Rookie Road:

1. Pivot dan Dribble

Setelah pemain memutar badannya dengan gerakan pivot, maka bola akan digiring menggunakan teknik dribble ke tempat lain.

2. Pivot dan Passing

Gerakan ini sering dilakukan oleh pemain dengan insting passing yang bagus. Biasanya, killer pass datang setelah melakukan pivot ke pemain bertipe finisher, seperti bigman dan small forward.

3. Pivot dan Shooting

Gerakan pivot ini sering dilakukan oleh scorer utama di tim atau pemain yang paling berkontribusi dalam mencetak angka. Gerakan ini tidak mudah dilakukan, karena keseimbangannya kurang baik.

Kesalahan dalam Gerakan Pivot

Terdapat tiga kesalahan yang paling sering dilakukan pemain saat melakukan pivot, di antaranya adalah:

1. Pemain hanya memutar bagian atas tubuh mereka dibanding melangkah dengan kaki.
2. Pemain berdiri dengan kaki lurus. Artinya, pemain memiliki sedikit keseimbangan.
3. Pemain membungkuk (memandang ke lantai) yang keduanya tak hanya memengaruhi keseimbangan, namun juga membuatnya sulit untuk melihat rekan satu tim yang fleksibel.

Itulah penjelasan mengenai pivot basket. Teknik tersebut memang cukup sulit dikuasai, namun kamu bisa menguasainya jika berlatih secara rutin.

 

Bola Voli - Smash

 Bola Voli – Smash

Cara Melakukan Smash Dalam Permainan Bola Voli

Volly adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat. Mulai dari tua muda, putra maupun putri antusias bermain voli karena dianggap menyenangkan. Selain mengandalkan kerjasama tim, setiap pemain juga wajib menguasai beberapa gerakan serta teknik dasar permainan. Misalnya passing, memberi umpan, service, dan teknik dasar smash yang notabenya menjadi pukulan utama.

"Jelaskan cara melakukan spike atau smash bola voli" inilah kalimat perintah yang sering muncul ketika mengerjakan soal ujian. Smash dalam permainan bola voli merupakan teknik dasar untuk pemula yang harus dipelajari atau dipahami. Sayangnya, tak semua siswa mengetahui teknik dasar smash bola voli yang baik dan benar.

Pengertian smash atau spike secara umum ialah pukulan utama yang digunakan untuk menyerang lawan sehingga dapat memperoleh kemenangan. Teknik spike dalam permainan bola volly dapat dilakukan dengan baik menggunakan kemampuan dari masing-masing pemain. Para pemain tersebut harus menguasai teknik lompatan yang tinggi sehingga jangkauannya dapat lebih jauh. Namun sebelum menguasai teknik dasar smash tersebut, anda harus menguasai teknik passing terlebih dahulu.

Gerakan smash pada dasarnya memang cukup komplek. Meski gerakannya cukup kompleks, namun untuk menguasai teknik dasar voli ini cukup sulit. Hal ini dikarenakan perlu kemampuan yang baik untuk mempelajari dan menguasai teknik spike dalam permainan bola voli tersebut. Teknik smash voli termasuk dalam teknik serangan untuk memperoleh nilai atau point. Lalu bagaimana cara melakukan spike dalam permainan bola voli itu? Pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan tentang cara melakukan smash dalam permainan bola voli. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Cara Melakukan Smash Dalam Permainan Bola Voli

Dalam konteks pendidikan, materi volly sebenarnya sudah mulai diperkenalkan pada siswa sejak dini. Seiring berjalannya waktu saat kalian berada di bangku SMP SMA tingkat kesulitan materi pun meningkat. Kini siswa harus bisa menghafal berbagai teknik dasar bola voli mulai dari passing, service, smash, dan berbagai teori lainnya.

Gerakan smash atau spike sendiri bisa kita artikan sebagai teknik pukulan keras dan cepat untuk menyerang lawan. Smash juga menjadi salah satu pukulan andalan yang berfungsi untuk mendulang poin demi meraih kemenangan. Ada beberapa tahapan yang harus kalian ketahui sebelum mulai melakukan spike ke arah lawan, diantara:

1. Langkah awalan.
2. Langkah tolakan dengan cara melompat.
3. Ketika melayang di udara untuk melakukan teknik pemukulan bola.
4. Setelah memukul bola, kemudian melakukan teknik pendaratan kembali.

Meski menjadi salah satu gerakan penting tapi ternyata masih banyak siswa yang tak mampu menguasai teknik dasar smash bola voli. Kesulitan tersebut terbukti dari banyaknya frekuensi pertanyaan bagaimana cara melakukan spike dan smash ketika ujian berlangsung. Oleh karenanya, pada artikel singkat kali ini saya ingin membahas lebih dalam salah satu jenis pukulan bola voli yakni smash.

Teknik Dasar Smash Bola Voli

Sebenarnya materi yang membahas cara melakukan smash sudah tertulis rapi di buku pedoman penjas. Guru biasanya akan menyampaikan materi tersebut secara intensif karena sering muncul sebagai butir soal ujian. Berbagia pembekalan baik secara teori maupun praktek pun turut serta diberikan kepada siswa.

Masalahnya, tak semua mampu menghafal teknik dasar smash bola voli yang baik dan benar. Maka dari itu, dalam sesi ini kita akan mempelajari setiap langkah dan gerakannya. Simaklah cara melakukan spike di bawah:

1. Langkah pertama melakukan awalan yang diambil dengan jarak 1 - 3 langkah.
2. Pengambilan langkah ini menggunakan langkah kaki yang cukup besar.
3. Kemudian kedua lengan diayunkan ke arah belakang setelah dekat dengan net.
4. Lalu kedua kaki dihentakkan secara bersusulan dan lakukan lompatan.
5. Setelah itu pukul bola dengan lengan, dimana ayunkan lengan ke arah depan dan tegangkan punggung menuju belakang.
6. Julurkan lengan untuk memukul bola, buka tangan dan bola dinaungi.
7. Disisi lain anda juga harus melonggarkan pergelangan tangannya.

Berdasarkan cara melakukan spike dalam permainan bola voli di atas dapat kita simpulkan bahwa smash dapat diartikan sebagai pukulan serangan untuk mencetak point yang dilakukan dengan skill baik, keras dan terarah. Orang yang ingin menjadi smasher handal harus memiliki kemampuan melompat yang pandai dan gesit.

Sementara itu, kalian harus menguasai kontrol power sehingga mampu menciptakan pukulan yang keras dan tak bisa dihentikan oleh pemain bertahan lawan. Untuk memperoleh kemampuan seperti ini tentunya siswa harus giat dan rutin menjalani bentuk latihan khusus. Di bawah ini terdapat berbagai macam bentuk latihan dasar smash permainan bola voli:

1. Melakukan latihan untuk menguasai jangkauan loncatan.
2. Melakukan latihan untuk membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
3. Melakukan latihan untuk membuat kekuatan ayunan menjadi lebih meningkat.

Kesalahan Dalam Melakukan Smash Bola Voli 

Kita tak bisa menampik fakta bahwa banyak pemain gagal mempraktekan teknik dasar smash karena berbagai alasan. Secara kasat mata pelaksanaan spike voli memang terlihat mudah. Namun kemudahan dalam teknik spike tersebut diimbangi dengan berbagai latihan yang konsisten. Hal ini dikarenakan dalam latihan tersebut pasti memiliki kendalanya masing-masing.

Contohnya kurang sempurnanya gerakan yang dilakukan, maka akan menyebabkan kesalahan fatal. Jika anda mengetahui kesalahan kesalahan dalam pelaksanaan spike ini diharapkan dapat lebih berhati hati dalam melakukan serangan yang mematikan tersebut. Dengan begitu tembakan dapat dilancarkan dengan sempurna dan kesalahan dapat diminimalisir. Berikut beberapa kesalahan dalam teknik spike voli yaitu diantaranya:

• Langkah awal yang diambil terlalu lebar, kemudian melakukan langkah lompatan. Jika hal ini dilakukan, maka pemukulan bola tidak dapat sekeras mungkin.
• Melakukan take off atau meloncat saat letak bola ada di bagian atas kepala, sehingga tidak terlalu keras bola dapat dipukul.
• Terlalu menekuk siku sehingga pukulan yang diraih memiliki tinggi lebih rendah. Jika lengan smasher atau pemukulnya dilakukan memutar ke arah kanan belakang kepala sebelum bola dipukul, maka gerakan cambukan akan tidak efektif dan kurang efisien.
• Menggunakan satu kaki untuk mendarat dan tidak mengeper. Maka hanya satu kaki itu saja yang dapat digunakan untuk menumpu berat badan saja sehingga dapat menimbulkan cedera.
• Posisi tubuh saat bola dipukul di udara memang terlalu miring. Hal ini menyebabkan arah pukulannya menjadi terbatas. 
• Kurang bervariasi dan kreatif dari smashernya untuk menghindari block yang dilakukan lawan.
• Kurang teratur atau terputus putus pelaksanaan irama loncatan, pendaratan, awalan dan pukulan/cambukan yang menyebabkan ketidakluwesan atau kakunya gerakan smash itu sendiri. Untuk itulah pukulan smash ini dilakukan dengan timing yang kurang tepat.
• Ayunan kedua tangan saat meloncat menuju arah bawah melalui belakang, sehingga menimbulkan tinggi loncatan menjadi tidak maksimal.
• Saat memukul bola dan meloncat, kita tidak melihat ke arah bolanya.
• Kedua kaki di tekuk saat bola dipukul di udara, sehingga tangan yang meraih bola menjadi kurang tinggi. Untuk itulah smash tidak dilakukan dengan tajam dan tidak keras.

Demikianlah penjelasan mengenai cara melakukan smash dalam permainan bola voli. Teknik smash dalam permainan bola voli ini merupakan salah satu teknik serangan yang perlu dikuasai oleh setiap pemain untuk memperoleh point/angka.